u mnie niestety jest pewien problem .... mam 31 lat i prowadze firme , zatrudniam 2 ludzi , i w sumie za kazdym raze jest dupa !!! co zaczne i sobie obiecam cykl itp itd to cos w firmie wypada i cykl sie konczy.... , to co napisalem bralem przez 6 dni i faktycznie po 3 dniu nie moglem sie swobodnie ubierac , co bylo by pozniej ??? nie wiem ??? [...]
dietę jako taka mam, nie za specjalna ale jest. Wiadomo na dobra dietę potrzebna jest kasa a z ta u mnie ciężko. Po prostu staram się jeść 5/6 posiłków dziennie. Kupuje wszystko odtłuszczone(np. mleko 0.5%, twaróg chudy). Nie jem smażonych potraw. Unikam białego pieczywa, słodyczy, fast food itp. W każdym posiłku staram się wrzucić ryz lub makaron [...]
no dobra, po prostu dźiwnie to sformułowałeś a co do tematu to rzeczywiście archiwum sie kłania, przecież o tym już było setki razy. Zresztą chyba nie trzeba specjalnie szukać bo w każdym topicu sie do tego nawiązuje dawaj mario
[...] zeby wcisnac ci najgorszy szmelc Jednak troche inaczej ma sie sytuacja w aptekach gdzie na bazarach mogles targowac do oporu w aptekach nie chetnie schodzili z cen w kazdym badz razie na antku i provim sie nie zawiodlem Aha i jeszcze jedno to ja to wiem ze to jeden z najbardziej walowanych Saa wiec nie musicie mi tego powtarzac w co 2 [...]
Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY PORADNIK KROK PO KROKU NA KAŻDYM POZIOMIE ZAAWANSOWANIA: http://www.sfd.pl/temat214525/ A JEŚLI NADAL MASZ KŁOPOTY Z UŁOŻENIEM TEGO WSZYSTKIEGO W SENSOWNĄ CAŁOŚĆ - [...]
Ogólnie to zgadzam się z Mastim. Patrząc po stosunku wzrostu, masy ciała- nie tylko klatka do katowania( jeśli chodzi o masę, wygląd). Bo i pas odstaje( ale to widzę zmieniasz) i stosunkowo mały obwód bicepsa jak na takie parametry. Ale to inne zagadnienia. Twój trening z pierwszej strony- raczej słabo przemyślany. Bo jeśli jest jako taka dieta [...]
[...] ovo, ale moze to ja jestem jakis wrazliwy u mnie cyc kosztuje 13zl za kilo, odzywke oplaca mi sie brac na redukcji gdy po prostu nie mam ochoty zrec kilograma cycow dziennie, w kazdym innym wypadku ekonomiczniej i zdrowiej wychodzi mi naturalne zarcie (nie mowiac o twarogu ktory rowniez ma ponad 20g b/100g a kosztuje grosze, tunczyku, soji, itd)
Swego czasu praktykowałem kieliszek winka po obiadku i musze przyznac ze czułem sie " lżejszy" nie chciało mi sie tak spać jak zwykle to bywa... Może dlatego we Francji jest to tak czesto praktykowane ;)W każdym razie na wadze jako tako tego nie odczułem.
to napewno troche masy Ci nie zaszkodzi:) nie wiem w jakim jestes stopniu roztrenowania, zrob na poczatek 3 serie po 5 powtorzen wznosow nog (wyprostowane nogi) i z kazdym treningiem zwiekszaj ilosc, potem jak juz uznasz ze z iloscia dosyc, dodawaj obciazenie
[...] byc tez kupienie wyzszej grupy lancuchow czasami to kwestia tylko kilku zlotych, a dostajemy np. po czesci chromowane elementy lancucha. zawsze to troche dalej od rdzy:) w kazdym razie, jezeli pozostaniesz przy swoim obecnym wyborze, bedziesz zadowolony, reszta niech bedzie uzalezniona od kasy, wydac pieniadze zawsze zdarzysz, najwyzej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
W każdym splicie 4 czy 5 dniowym klatka wypada po plecach lub nogach, więc co to za problem? Ja widzę tylko takie rozwiązanie, ramion w środę bym nie ruszał bo zarówno przy treningu pleców jak i klatki będą już osłabione przez co nie wykonasz takiego treningu
tak są potrzebne w każdym wieku ale po co juz w wieku 15 lat faszerować się tą chemią ?? jak można zamiast wydać minimum 30 zl miesięcznie na tabsy kupować sobie za to codziennie owoce ;) z pewnością wyjdzie zdrowiej :) niech sobie zrobi badania...sprawdzi niedobory i dopiero kupi co trzeba. a nie polecacie mu od groma witamin nie znając [...]
najlepiej przed kazdym cyklem przelicz diete jeszcze raz, kiedys kumpel kupil xp i nic mu nie poszlo// slownie nic na jednym z mocniejszych stacjkow - czemu ? ostatnia modyfikacja diety byla dawno i lecial z dieta z kaloryka na 0 trening tez lepiej przed cyklem zmieniac swoja droga mowisz ze miales diete przelicz jeszcze raz jakis przykladowy [...]
storm ma dośc dużo porcji więc nie widze przeszkód aby brać go równiez i po treningu shock natomiast przed a w nietren. raczej rano- chyba, ze cie nie ruszają substancje w nim zawarte i bedziesz mógł bez problemów spać.
oczywiście że fundamentalną zasadą jest dostosowanie pozostałej częsci diety/tej stałej, czy jak kto woli naturalnej do potrzeb takiej czy innej nazwijmy to suplementacji, to jest sprawa zasadnicza, choćby dlatego że jeśli o to nie zadbamy to zmienią się proporcje o których mówimy, dużym ryzykiem jest czy to jeśli chodzi o odżywki czy wogóle o [...]
[...] W niedziele robisz to co w poniedzialek, nie rob 2 dnich przerwy bo do za duzo, tym planem kazda partie cwiczysz co 6 dni i jest w sam raz Kwestia tylko tego czy mozesz w kazdym dniu cwczyc ( np w niedziele ) A no oczywiscie 12-10-10-8 jest OK, mozna robic 12-10-8-8 albo 14-12-10-10 ( wszystko zwiekszajac ciezar co serie), sam musisz pobrowoac [...]
Całe życie możesz to stosować. Pamiętaj, że jest to aminokwas, więc występuję w białku. O tłuszczach też pisałem, że są bardzo ważne jeśli chodzi o libido i erekcję. Z każdym dniem będzie lepiej bo organizm wraca Ci do homeostazy po tym cyklu i rozwalonej gospodarce hormonalnej, więc bądź dobrej myśli.
